[Peter Hofbauer]

Very much needed days rest after a deload leg session, it’s time to run baseline volume for a couple of sessions to get back on top with feeling fresh.

Hope everyone is having a great week

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Hey Kuba, are u doing your morning Cardio even on rest days or are u doing just your step goal?

[Peter Hofbauer]

Hi guys,

I’m 25 years old. Is it necessary to come off completely and use a full protocol with Hcg and etc.. Or is it possible that my body come back from alone without any exogenous usage.

I came off completely for 4 times and everytime my test cames back in range very fast, about 3 months..

And I took nothing, just taper down dosages if higher and let your body recover, thats what always worked best for me

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Hi wotti,

thanks mate I appreciate your answer!
Yes that’s the way I will do too… I’m 25 years old and my body should come back without help…

[Peter Hofbauer]

Thanks for advise guys

[Peter Hofbauer]

Hi Stefan,
how important are fats in a bodybuilding diet? Do it variet from person to person because some can handle more fats and some not?

I like fats around 50g in every plan.

I usually try to avoid lower than 30 even with girls and low kcal. When high kcals are necesarry i also go up to 100g of fat but nearly never over 130

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Thank your for your answer!
Do you count just the direct sources or all sources? When you count all sources then is 50g very low

[Peter Hofbauer]

Hi Stefan,

how important are fats in a bodybuilding diet? Do it variet from person to person because some can handle more fats and some not?

[Peter Hofbauer]

Here is the new diet

On Monday we slightly increased cals but Tuesday I’d dropped another 2lb  To my lowest weight of all prep of 293

So Tuesday I had pizza, Wednesday burgers and chips and last night fillet steak and chips all accompanied with an Easter egg of my choosing ????????

So I had dairy milk Daim bar, terrys and galaxy enchanted eggs ???? have to say Daim won ????????

Meal 1

70g whey

150g oats

Meal 2 and 3

280 chicken

100g rice

100g pineapple

12g almond butter

Meal 4

100g oats

25g honey

Banana

70g whey

6iu slin Pre

Intra 60g sustain 50 MPs

Post 10iu slin

200gcarbs

Final meal

100g 4 percent beef for both burgers

2 buns

200g chips 5%

Rest day

Meal 1

70g whey

150g oats

Meal 2/3/4/5

60g pro

85g carbs

Final meal

Both burgers 100g 4 percent beef

2 buns

200g chips 5%

Hi Jamie, u are on very low fat because of digestion? I heard in your YouTube video that u can digest carbs better than fats. Do you think it’s not important to get enough fats in?

Greets from Germany ????

[Peter Hofbauer]

Hi Stefan, wie schaut Fabis aktueller Diätplan aus? Er schaut einfach nur brutal aus ????. Muss er stark “leiden”?

Hi Peter, we upped the kcal a little cause we already hit desired condition, also we went down with clen and t3/4 to keep wait around 106!

Enclosed you find the diet.

We keep thst until hopefully flightday on wednesday were we go to 0carb during flight and possible carb up after landing

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Danke für den Einblick! Sehr interessant!
Ich sehe du zählst wirklich alle Makronährstoffe zusammen und nicht nur die direkten Quellen, vorallem beim Eiweiß… Aufgrund der unvollständigen Aminosäurenbilanzen von z.B dem Protein aus Reis wäre es nicht sinnvoller diese nicht direkt zu zählen?

[Peter Hofbauer]

Hi Stefan, wie schaut Fabis aktueller Diätplan aus? Er schaut einfach nur brutal aus ????. Muss er stark “leiden”?

[Peter Hofbauer]

Are there any benefits of split up in two doses am and pm?

[Peter Hofbauer]

Hi Stefan,
I am currently using 50mg Injectable winstrol ED whilst in prep and it gives me the most horrendous lumps, so much so I am finding I’m missing lots of days as I can’t put it in any other place apart from my glutes as it swells bad. But now have lots of huge lumps in glutes.
Would you advise to stop and increase the Anavar dosage to compensate?
Thank you ????

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Thats common with winstrol. Drink it and ramp up dosage to 75. its 17 alpha alkylated so it will work or totally switch to a oral version

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Guten Morgen Stefan,

man kann Winstrol auch trinken? ????

[Peter Hofbauer]

Hi Stefan,
macht es Sinn, direkt nach dem Training, bevor dem Post Workout Meal (Isolat und Reisflocken) ein GDA zu nehmen oder ist das direkt nach dem Training nicht notwendig, da der Körper ohnehin zu diesem Zeitpunkt sensetiver gegenüber der Aufnahme von KH ist.

Ganz vergessen dir zu antworten sorry!

Ich würde zu diesem zeitpunkt auf alle fälle ein gda nehmen. Die kh einlagerung ist effektiver und besser

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Kein Problem,
alles klar, danke Stefan ????

[Peter Hofbauer]

Hi Stefan,

macht es Sinn, direkt nach dem Training, bevor dem Post Workout Meal (Isolat und Reisflocken) ein GDA zu nehmen oder ist das direkt nach dem Training nicht notwendig, da der Körper ohnehin zu diesem Zeitpunkt sensetiver gegenüber der Aufnahme von KH ist.

[Peter Hofbauer]

Die erfolge von insulin sind meist temporär und auf einen geilen look im training begrenzt. Was nutzt das einem am tag x auf der bühne. Selbst wenns darum geht fleisch draufzupacken wärs für mich die letzte aller maßnahmen, da kann man davor so viel anderes optimieren.
Darüber hinaus ist das was man einsetzen muss das kapital des bodybuilders.
1. die verdauung wird definitiv belastet
2. die insulinsensitivität nimmt ab, ich erlebe es immer wieder das leute beim laden nicht voll werden auch mit insulin nicht, da der körper einfach auf grund des dauer konsums genug hat
3. der enorme pump während des trainings ist oft so störend das ein gutes workout nicht mehr möglich ist, hat man keinen nennenswerten pump sollte man sich so und so schon überlegen ob was mit der sensitiviät nicht stimmt
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Instagram @bossofoutlaw – http://www.bodyconsultants.at – http://www.trainedbyjp-nutrion.com

Sehr gute Ansicht, da ist definitiv was dran wenn man es aus dieser Sicht sieht.
Allerdings wird man als Schwergewichtler nicht drum herum kommen?
Auf jeden Fall danke für deine Meinung ????
Und dennoch bist du ein Fan von KH im Training?
[/quote]

Klar kommt man drum herum, keiner meiner profis verwendet insulin. Ich bin nicht komplett dagegen versuch es aber im sinne des gesamtpakets zu vermeiden bzw. Hinauszuzögern.

Ja kh im training mag ich sehr gerne, keine unmengen aber das schafft die bauchspeicheldrüse schon.

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Danke Stefan und ein frohes Neues!

[Peter Hofbauer]

Die erfolge von insulin sind meist temporär und auf einen geilen look im training begrenzt. Was nutzt das einem am tag x auf der bühne. Selbst wenns darum geht fleisch draufzupacken wärs für mich die letzte aller maßnahmen, da kann man davor so viel anderes optimieren.

Darüber hinaus ist das was man einsetzen muss das kapital des bodybuilders.

1. die verdauung wird definitiv belastet

2. die insulinsensitivität nimmt ab, ich erlebe es immer wieder das leute beim laden nicht voll werden auch mit insulin nicht, da der körper einfach auf grund des dauer konsums genug hat

3. der enorme pump während des trainings ist oft so störend das ein gutes workout nicht mehr möglich ist, hat man keinen nennenswerten pump sollte man sich so und so schon überlegen ob was mit der sensitiviät nicht stimmt

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Sehr gute Ansicht, da ist definitiv was dran wenn man es aus dieser Sicht sieht.

Allerdings wird man als Schwergewichtler nicht drum herum kommen?

Auf jeden Fall danke für deine Meinung ????

Und dennoch bist du ein Fan von KH im Training?

[Peter Hofbauer]

And thats the actual diet since yesterday
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Hi Stefan, arbeitet ihr mit Insulin vorm Training?
LG ???? [/quote]

Hi peter. Nein, ich hab im moment keinen Athleten der Insulin verwendet. Aber wenn dann vor dem training, wobei ich keien grosser fan davon bin

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Aus welchem Grund? Ist ja scheinbar ein sehr umstrittenes Thema und in aller Munde…