[Stefan]

Servus Stefan.
Ich habe gerade einen Vayu Podcast über Supplemente mit dir gesehen und mir ist beim Thema “Intra Workout” etwas aufgefallen, dass ich dich gerne fragen würde.
Du sagst, dass die Kohlenhydratspeicher nach 20-30 Minuten nicht mehr voll sind und das der erste Grund ist, warum du Intra Carbs nimmst, um dieses Loch zu füllen. Ich frage mich aber, wenn wir den Vergleich zum Auto ziehen: Bekommst du in dieser Situation wirklich mehr Leistung? Wenn wir beispielsweise mit vollem Tank eine halbe Stunde mit dem Auto fahren, ist der Tank anschließend nur noch 3/4 voll. Wenn ich nun schon während der Fahrt wieder auftanke, wird die Leistung des Autos trotzdem nicht mehr, als wenn es einfach mit 3/4 gefülltem Tank bis zum Ziel fährt und dann erst wieder nachtankt. So wäre hier meine “Laien-Logik”.
Kannst du erklären, wo du den genauen Vorteil diesbezüglich siehst? Keine Kritik, das Argument mit der hormonellen Reaktion rund um Cortisol und Co konnte ich nachvollziehen, das da nicht, deshalb frag ich. Gruß

Hi!
Die speicher sind nicht nur nicht mehr voll, die sind wenn du gscheit gas gibst leer. Natürlich hängt das immer von intensität ab, wie schnell und ob das lehr wird. Aber wenn einer auf anschlag trainiert, ist ohne intra carbs nach 20-30min der dampf draussen und es ist schicht jm achacht. Da kann man dann mit carbs das leistungsniveau viel besser aufrechterhalten.

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[Stefan]

That boy is going to grow ???

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[Stefan]

Weekend was quite good. I was super happy with how Thomas and @kuba1000hotmail-co-uk-cielen Looked. Both did the absulute max. Possible and all went well. But bb is a judged sport so thomas got 4th, which was quite freaky and Kuba placed behind people who havent done a single day of diet (at least they looked like that.)

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[Stefan]

Romania weekend is here soon! I’m super happy with @kuba1000hotmail-co-uk-cielen and with Thomas. Both are conditioned so its up to the judges what they like!

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[Stefan]

Plan is set and that boy will own the future

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[Stefan]

Another exciting week will be this one! Kuba is prepping for Romania and he difintly will be more shredded! last show this year and then we go into offseason. Start a little recovery and then we let the muscles grow. also Thomas will be back on stage in Romania this weekend and also an amateur in the mp class.
Next week its time for Diogo at the musclecontest in Rio. it will be a nice battle for the top spots in the mp class.

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[Stefan]

Thank you Hermann

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[Stefan]

So happy and glad that thiago took the overall at the Musclecontest brazil and is now new ifbb pro!!

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[Stefan]

Hey Stefan !
I’ve watched all Jp videos on the education part about peds. And I’m a bit confused on how my test dosages for my next cycle.
I’ve done two 16 weeks test only cycle (350, 500), an other one with 350 test and 350 primo and the last one with 500 test, 400 primo. Cruise lasting 6-12 weeks depending on blood works at 125-175 test.
Next cycle I want to do test and npp but I don’t know if it’s necessary to keep it at 500 (test). Jp and some of his athlete seems to run pretty low test with “high” nandrolone dosage. If I want to stay at 800-900mg of peds/week, what can be the problem to run 500-600 npp with 250-300 test ?
Thanks for your precious advices as always

Form me test always is the base. So i have at least the same amount of test in offseason than other compound. Its not that other option won’t work but thats how i like to style it.
I like for example 250 test e and 150npp e 3d

That would be your dosage.

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[Stefan]

British gp is over. Congratulations to @giantjohal and @jade-kelsie. Both did a brilliant job. Jamie is so unbelievable huge ?. As you know i also took over the final steps of @kuba1000hotmail-co-uk-cielen and i really have to say i’m super happy how all worked out. Condition was best possible for that time and also concerning fullness it was really good especially in upperbody. So now we grind until romania!

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[Stefan]

Hey Wie ist dein Vorgehen beim lockdown mit deinen Athleten die kein Studio zur Verfügung haben ? Wann kommen wieder Videos von dir in der Education Sektion ?Wirst du auch etwas über deine Trainingserfolge hier berichten, hattest doch wieder mit dem Training begonnen aus Spaß oder ?Warum nutzt du oft Masteron in der Diät, nicht Primo ? Warum eher Primo imAufbau, nicht Masteron. Habe von ein paar Leuten den Spruch gehört, Masteron sei das Primo der „armen“ Leute, wie stehst du zu der Aussage ?Habe auch ein Video von Fabian gesehen, wo er Brötchen isst. Er sagte dies für dich doch eher unsauber ist, warum? Wenn man die Nahrungsmittel gut verdaut und die Mikronährstoffe durch andere Lebensmittel reinbekommt?

Je nach equipment gibts einen trainingsplan. Kfa will ich gleichbehalten. Gear kommt drauf an wie gross die abstriche beim training sind.
Gibts ideen was man machen könnt, es gibt schon fast alles.
Ich trainier wirklich nur zum spass und ohne ziel vor mich dahin quasi als therapie. Beine geht leider auf grund meiner verletzungen nicht mehr, aber der rest macht spass und es geht such vorwärts.
Ich sehe in der offseason nicht die notwendigkeit für das androgene potential von masteron.
Bzgl. Brot ist das in der offseason in maßen schon ok. In der diät fliegts dann raus. Da ich da generell kein fan von versrbeiteten lebensmittel bin

Dank dir für die Antwort.
Hast du eigentlich noch Daten und Vorgehen zu deinen Preps mit 74 und 86KG, wie du dort vorgegangen bist? Vielleicht auch mal interessant zu sehen, neben den vielen genetischen Freaks.
Ideen für die Educational Sektion wären z.B wie man mit Plateaus umgeht. Wie kann man diese mit verschiedenen Variablen überwinden.
Zur “CONTEST GEAR PROGRAMMING AND STEROID SELECTION” ein Gegenpart für die Improvment Season.
Vielleicht auch etwas zum Gear Use im Powerlifting ?
Wie gestaltet man das Training, Ernährung im Cruise ? Wie Mental damit umgehen?[/quote]
Keine schlechten ideen. Ich werde das mal vorschlagen.

Das gewicht is eigentlich nicht wirklich relevant. Ich habe 80kg athleten die gleich viel essen können wie ein 110kg athlet, das ist wirklich ganz unterschiedlich. Das einzige was gleich ist, ich achaue von woche zu woche und von tag zu tag.

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[Stefan]

Hey
Wie ist dein Vorgehen beim lockdown mit deinen Athleten die kein Studio zur Verfügung haben ?
Wann kommen wieder Videos von dir in der Education Sektion ?
Wirst du auch etwas über deine Trainingserfolge hier berichten, hattest doch wieder mit dem Training begonnen aus Spaß oder ?
Warum nutzt du oft Masteron in der Diät, nicht Primo ? Warum eher Primo im
Aufbau, nicht Masteron. Habe von ein paar Leuten den Spruch gehört, Masteron sei das Primo der „armen“ Leute, wie stehst du zu der Aussage ?
Habe auch ein Video von Fabian gesehen, wo er Brötchen isst. Er sagte dies für dich doch eher unsauber ist, warum? Wenn man die Nahrungsmittel gut verdaut und die Mikronährstoffe durch andere Lebensmittel reinbekommt?

Je nach equipment gibts einen trainingsplan. Kfa will ich gleichbehalten. Gear kommt drauf an wie gross die abstriche beim training sind.

Gibts ideen was man machen könnt, es gibt schon fast alles.

Ich trainier wirklich nur zum spass und ohne ziel vor mich dahin quasi als therapie. Beine geht leider auf grund meiner verletzungen nicht mehr, aber der rest macht spass und es geht such vorwärts.

Ich sehe in der offseason nicht die notwendigkeit für das androgene potential von masteron.

Bzgl. Brot ist das in der offseason in maßen schon ok. In der diät fliegts dann raus. Da ich da generell kein fan von versrbeiteten lebensmittel bin

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[Stefan]

So now also austria goes in lockdown again.
I really hope future shows can be held.
Next week the british and the musclecontest in brazil!!
Keep
Your thumbs pressed

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[Stefan]

Anytime, just fun having him here! Big help and inspiration for me having him here as well ? Any team member is always welcome here, if they need place to stay!

You are honestly the best!!!!

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[Stefan]

Still the lower back pumps habe a reason. Its most cause there is too much stress on lower back, cause hamstrings are to short and pull hip forward thats why stress is big there. With the gear you have more pump and so also on those exercises which get stress on the lower back section like leg exercises

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