[Stefan]

Hi Stefan! I am really interested in being coached by you, but I am on trt (137.5mg x week) and am not going to use many pro products or dosages. I would just like to stay as “natty” as possible, perhaps introducing peptides or secretagogues of the gh! I noticed that you are phenomenal with chemistry but, my curiosity is: how do you manage to coach a natty athlete or who wants to remain as “natty” as possible? in short, I am talking about an athlete who wants to overcome the barriers of their genetic limits without going too far. I hope I was clear in the exposition, thank you very much in advance, I respect you very much

First if you are on trt you are definitly not natty. I have a lot of natural clients. And natural means for me no pro hormones no peptides, no clen, no amphetamines, no diuretics, no nothing.
They have to work there ass off and thats how i get the best out of them.

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[Stefan]

Hi bossman! Since there are a lot of competitions going on and carb ups happening. Why , would you say using fats in the carb up is good and for what reason? E.g. Is it for slowing down the ”metabolism”/digestion and filling up intramuscular triglycerides or any other reasons?

I like fats in the evening it slowers digestion and has quite nice kalories. So its safes a little of getting to flat during night. First half of the day or even first 2/3 i use less fat. That digestion is fast

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[Stefan]

Hallo Stefan,
in der Mahlzeit nach dem Post Meal, wieviel Fett willst du dort gern sehen ?
Danke !

Unterschiedlich, kommt auf die tageszeit und den athleten an, aber da hab ich keine regel

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[Stefan]

This weekend is alicante, lets see what that brings.
Thomas and eric are in incredible shape. Kristina will come a little smaller, and i have a classic guy competing at the amateurs. Lets see

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[Stefan]

The ben weider classic was quite dissapointing.
In my oppinion kristina looked brilliant. Maybe a little bit to extreme. But she wasnt even in the finals which is rediculous.
William looked incredible and got 5th in the classic c class. Placing was ok

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[Stefan]

Good luck to everbody today and tomorrow at the Ben Weider Classic

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[Stefan]

So wenig wie möglich. Ich schau dass es unter 5-6g fett und 10g ballaststoffe ist

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[Stefan]

In deinem neuen Video bei Fabian erzählst du auch etwas von Minicut und einen Schritt zurück um 2 nach vorne zu machen. Klingt so als ob du im Minicut auf Cruise Dosis gehst? Oder wie handhabst du das ?

Ganz unterschiedlich das kommt immer drauf an, was das Problem ist. Manchmal aber schon ja!
Lg

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[Stefan]

Hi Stefan , Firstly thanks alot for answering my questions on your live Q & A made subscription worth it just for that!
One question i forgot to ask is do you recommend / like any natural test boosters / hormone support products for a natural bodybuilder or think these are a waste of money ?
Many thanks

Thank you!! I really appreciat that!

I really think all test boosters ar waste of money. None of them really have a benefit

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[Stefan]

Hallo Stefan,
Empfiehlst du post workout nur Cornflakes auf Reis Basis oder kann man auch welche aus Mais oder Weizen nehmen wenn Fett unter 3% ?
Danke !

Voll egal was du am besten verträgst!!

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[Stefan]

Will go live on the app in app. 90min. Would be cool if some of you join and ask questions!

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[Stefan]

Hi Stefan
Scenario
In an off season setting when pushing calories high using low dose of anabolics test and npp up to 1g combined
Which supplements from the JP range would you favour? I can only afford 3 per month
JP pump, intra eaa, insure, vital support, halcyon.
Which of these would optimise recovery and muscle growth

Hi lee! If you have 3 too choose i would go for vital support, halcyon, intra eaa.

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[Stefan]

Today i got my Gym Pin. Its really cool stuff and very well made. I really can suggest that!

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[Stefan]

Really hope the ben weider classic and alicante will be.
Kristina, william are ready for the pro card battle. And Eric and Thomas for batteling for the O Quali.

Olli had to drop
Out because of the quarantaine.

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[Stefan]

Da würd ich so 1,5 h als maximum ansetzen

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Auch wenn man laut aktueller Studien die proteinsynthese nur aller 3-5h maximal stimulieren kann ? Dann wäre ja eine erneute Portion Protein 1.5h später suboptimal. Oder geht es eher um die carbs und den Blutzucker in der Mahlzeit ?[/quote]
Da gehts darum energie nachzuschieben. Die proteinsynthese is ma da wurscht. Wenn man einen guten kh stoffwechsel und insulinsensitivität hat, wird man so 40-60min nach der post mahkzeit mit dem blutzucker abfallen

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[/quote]
Hängt aber auch von der Muskelmasse ab. Mit 80kg kann man das leichter hinauszögern als mit 120, da verpufft die postmahlzeit sofort. Und bevor ich dort unsummen auf einmal essen, mach ich das lieber in etappen

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Macht Sinn, danke dir für deine ausführlichen Antworten immer, ist so viel wert !
Hast du einen generellen Richtwert im Aufbau wieviel Carbs du an nem Tag vor dem Training bereits intus haben willst und dann nochmal Post ?
Hab aktuell 740g Carbs am Tag und fällt mir schwer zu entscheiden wie ich das aufteile.
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Nein das ist ganz unterschiedlich.
740ist echt viel, da würd ich wirklich hinterfragen ob da alles ankommt

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Carbs sind so hoch weil ich extrem aktiv bin mit Beruf und Freizeit etc. Bin täglich bei über 20.000 Schritten plus Training. Brauche die Kalorien und will das Fett nicht unnötig hochschrauben [/quote]
Das kann schon sein, auss der wrfahrung mit vielen grossen athleten weiss ich aber, dass oft weniger mehr ist. Tobi ist da ein gutes beispiel

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Ziehst du dann lieber das Fett höher um die Kalorien zu bekommen ?[/quote]
Meistens geh ich mit den kcal bewusst zurück und sehendas sie eigentlich mit 1000kcal weniger auch nicht abnehmen, was dafür spricht dass vieles unverwertet blieb und dann geh ich langsam wieder hoch

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Komme gerade aus der Diät deshalb macht runtergehen keinen Sinn leider [/quote]
Das ist dann klar

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