Hyacine Nassir
Forum Replies Created
-
Sorry guys with this virus thing I have not been very active these past days…
Back to work for any questions!Here some pics of Anne backstage at the Arnold where I manage to sneak (no coaches allowed backstage lol)
Insta: @hyacine_nassir @trainedbyjp
-
J’ai commencé à 50, puis 75 et maintenant 100 sur ma séance legs uniquement. Sur les autres je suis toujours à 50g
C est vraiment trop.
Je fais 120 kilos et je suis à 30 sur mes séances,50 sur jambes.
Si tu n’as pas les facteurs de croissances et d absorption nécessaires,c est même contreproductif (hgh et insulin).
Descends à 30/50,c est déjà beaucoup_________________________________________
Insta: @hyacine_nassir @trainedbyjp
[/quote]
Ok, et du coup même 50 tu utiliserais un gda en pré pour faciliter l’absorption des glucides ?[/quote]
Oui mais juste une petite doseInsta: @hyacine_nassir @trainedbyjp
-
Never heard about this company.
What products they sell?Insta: @hyacine_nassir @trainedbyjp
-
J’ai commencé à 50, puis 75 et maintenant 100 sur ma séance legs uniquement. Sur les autres je suis toujours à 50g
C est vraiment trop.
Je fais 120 kilos et je suis à 30 sur mes séances,50 sur jambes.
Si tu n’as pas les facteurs de croissances et d absorption nécessaires,c est même contreproductif (hgh et insulin).Descends à 30/50,c est déjà beaucoup
Insta: @hyacine_nassir @trainedbyjp
-
Salut Hyacine, que penses-tu de l’utilisation d’un GDA en pré workout avec un intra important (100g hcbd) ?
C est exactement ce que je fais avec insure.
Mais par contre qu est ce que tu fais avec 100g de hbcd?Insta: @hyacine_nassir @trainedbyjp
-
???? congrats for the Arnold’s! Anne was really top condition! beautiful aesthetic! in love with her style! interesting to see the peaking process! just what you mean for minerals? the use of diuretic is something that you don’t apply usually? halcyon and cortisolve noted this for my peak week… thank you! and sorry if they are annoying question!! btw really well done! ????????
Minerals means: potassium,magnesium,sodium.
I don’t always use diuretics,only when I m sure that it’s gonna get the physic dryer,if it’s just for a 3% better but getting flat,I skip it.
You re not annoying at all,ask any questions you haveInsta: @hyacine_nassir @trainedbyjp
-
Salut coach,
Que pense tu des diète cétogène pour les nana en prepa bikini ?Ni pour les bikinis,ni pour personne.
Ça a rien à foutrre dans le bodybuilding caInsta: @hyacine_nassir @trainedbyjp
-
Salut Hyacine !
Concernant un point faible musculaire, quelles sont les différentes stratégies que tu adopterais ?
Merci d’avance et vraiment toutes mes félicitations pour votre travail avec Anne, vraiment top !Une stratégie que je n adopterai pas: augmenter la fréquence.
Celles que j utilise:
-mieux choisir ses mouvements
-devenir plus fort sur les mouvements de base
-én travailler que le muscle en question sur la séance
-manger plus la veille au soir et le jour memeInsta: @hyacine_nassir @trainedbyjp
-
hello hyacine.
1./ what is the best way to eat oatmeal? cooked (water + heat) or uncooked (just added in room temperature water)?
2./ what is the best timing for pre and post workout meal?
thanks for your answersHey,
1) I think with water and 30/45 seconds in micro wave is ok.
I don’t eat it with room tempareture water as it ruins my digestion.2)depends on what you eat
Pré: 45-75 minutes
Post 45-90 minutesInsta: @hyacine_nassir @trainedbyjp
-
Anne peak week
Got to mention some important facts before I explain in details:
I had to cut cardio and up carbs a lot 2.5 weeks out cause she was getting really flat everywhere so refeed happened almost 2 times a week.
She never had a single day below 100g of carbs for the whole prep.
She had a day off after every 3 days of training.
From 4 weeks out,check in was from daily to twice a day.
Last 5 days in colombus check in were every 2 hours with full round of posing.Let’s start by the first day in colombus:
Wednesday:
Meal 1: 300g egg white + 30g créa of rice + 2 yolks
Meal 2 and 3: 150g chicken cooked + 100g white rice cooked
Meal 4: 130/150g Salomon cooked (not sure and wrote something weird on my notes) + 100g white rice
Meal 5( pre training meal): 150g salmon + 200g white rice cooked
Training was 1 hour of back and rear delt followed by a photoshoot for muscular development
Post training meal and last meal of the day was: 150g Salomon cooked + veggies
She had 5 to 6 liters of water from water and coffee.
Thursday ( 1day out of show)
We woke up at 6 am for a check up then first meal was:
Meal 1: 100g cream of rice + 100g egg white +30g peanut butter + 30cl water + a black coffee+ minerals
Meal 2: 100g cream of rice + 100g egg white + minerals
Meal 3:200g white rice + 1 rice crispiez treats + 100g egg white
Meal 5 and 6: 100g cream of rice + 162 rice crispies treats + 100g egg white
Meal 7: 180g salmon + 50g cream of rice + ben ´ jerries ice cream (absolutely no idea what flavor she had but she had 2 bottles)
Water was 4.6 liters
Diuretic
I know it’s gonna sound like I m some kind of lier but she had 12.5 aldactone morning and before bed.
SHOW DAY:
She was pretty full whe she woke up so she just had 2 small meals to maintain the look:
Meal 1 and 2: 100g egg white + 60 cream of rice+ 25cl waterPrejudging went pretty well,she was on centre with Natalia.
I wanted a fuller look for the evening so I had her having 3 more meals between prejudging and finals:
100g cream of rice only (you don’t need proteins at that moment).
Supplements : she used in sure every other meal and halcyon morning and evening (she’s not a sponsored athlete of TrainedByJP but we use the best.
She also used cortisolve all week every eveningInsta: @hyacine_nassir @trainedbyjp
-
Salut Hyacine
Question sur le métabolisme
Comment peut on savoir quand son métabolisme est a plat ?
Est comment le monter son métabolisme au maximum ?Quelques indices pour voir que c est un peu à plat:
Fatigue chronique,appétit bas,digestion difficile,mauvaise récupération.
Comment le monter: en ne s affamant pas (le métabolisme est plus bas à la fin d une prepa qu au début par exemple),en activant du tissu musculaire (entraînement),en étant le moins gras possible
Insta: @hyacine_nassir @trainedbyjp
-
Sir, what about the best tips for building more density and thickness , i lift hard , eat well but my chest still lack a lot of density
My best tip:
Get stronger!!!
And for chest: work more on incline movementInsta: @hyacine_nassir @trainedbyjp
-
Salut Hyacine
Une question concernant les derniers jours avant une compétition pour une femme (body fitness)
Doit elle couper augmenter l’eau puis la diminuer au fur et a mesure que le jours de la compétition arrive ?
Ou en plus il faut couper l’eau la veille de la compétition ?Ne jamais couper l eau.
Réduire un peu mais pas couper.
Il n y a que très peu de manipulation a faire avec l’eau,l’eau permet aux muscles d être plein,si vous êtes déshydraté,vous êtes plat.
L’eau a besoin de tourner dans votre corps,si vous buvez,vous éliminez.
Être déshydraté est une source de stress pour votre corps,si vous augmentez les niveaux de stress,vous n aurez pas un look compétitifInsta: @hyacine_nassir @trainedbyjp
-
@hyacine Anne est incroyable !!
J’espère que le resultat sera récompensé !
Une question : Quelle est la diffference (assimilation et digestion) entrre un aliment à ig rapide couple à une source de lipide (ex : crème de riz/peanbutt) comparé à un aliment à index moyen (par ex : avoine ou patate vapeur) ?_________________________________________
I
Il y a deux éléments à pendre en compte:
Index glycérmique
Charge glycémiquePlus tu manges de glucides plus làcharge glycemiue augmente.
Mettre des lipides avec permet de moduler ça
Insta: @hyacine_nassir @trainedbyjp
-
Sir, i see a lot of pros with big waist in the past but worked to make it smaller, whats the tricks to make the waist smaller ?. Thank you
Hey,
« Tricks » are:
-high density food instead of high volume food
-better nutrients partitioning and choices during the day
-less heavy slin protocol
-abs and core work
-better thinking on nutrients absorption/digestionInsta: @hyacine_nassir @trainedbyjp