[Hyacine Nassir]

Hyacine, des femmes qui ont un plan alimentaire est ils similaires aux hommes je veux dire par là ont-elles les mêmes besoins en lipide par exemple, ou doivent-elles en manger plus ou moins.
à combien de grammes par kilo de poids de corps une femme en préparation a-t-elle besoin de protéines idem est-ce similaire à l’homme ?

Salut,

Ça dépend vraiment de l individu: certaines femmes ont besoin de plus de glucides que des hommes plus lourds,idem pour les lipides.
Ça dépend également de la stratégie adoptée.

Il faut vraiment arrêter de réfléchir en terme de g/kg de pois de corps.
Juste une piste qui te fera réfléchir differement: deux individus pesant 100kg mais avec un taux de masse grasse different auront le même apport?
Si ces formules fonctionnaient,tout le monde pourrait se préparer et préparer les autres,malheureusement il n y a pas un ou plusieurs mode d emploi,idem pour cette aberration des 3 morphotypes

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[Hyacine Nassir]

Hi @hyacine! I have seen in your Insta that your team starts the prep season.
You could tell us in general terms how it handles this phase. How long before you like to start the preparation, how you handle the diet, cardio and other factors of the prep.
Greetings and many successes! ????????????

Hey!

Yes lot of my athletes enters prep or have entered prep from mid December to now(I ll post more details about it).
I like to start the pre as fresh as possible so I ask for a bloodwork at first.
My fav duration for prep
Is 16 weeks if the athlete is just out of a growing phase and cruising.
If the athlete is really lean,I can work on 12,sometimes less but really rare cases.

Cardio is usually low at first and diet really high intake.
Only clean food sources with absolutely no cheat meal once the prep has started.

Then I manipulate the intake and cardio according to the weekly (or daily when needed) check up

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[Hyacine Nassir]

Hey mate, seen the insta live yesterday, really enjoyed it. Hope you do more in the future!
In the Q&A you said you have Mens Physique guys usually train with less frequency for a more balanced physique (I think haha..) Could you possibly summarise how you would set up a training split for someone competing in that class?
Also do you prioritise balance (lagging bodyparts, etc) from the get go? Or do you wait until the athelete has build a really good muscular base then focus on lagging parts to fit in that class?

Hey!
Yes we plan to do it couple times a month!

No that’s not exactly what I said.
I took mens physique as example cause it’s really easy to push a body parts too far and get out of the criteria’s of the division.
That’s why when a mens physique athlete tend to have a body part that overpower the others and ruins the balance and lines,I reduce the frequency or even stop working it.
Take the example of Alexis Autreau (you can find him on Instagram on my account),he has crazy arms but when I started working with him,he lacked upper chest and delts. So I complète stopped arms training and what happens: his chest and delts grew and even his arms lol.

You also have to watch the evolution of the division,mens physique criteria’s change from one season to the other

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[Hyacine Nassir]

salut Hyacine, que penses-tu de la méthode de poliquin et de Pakulsky qui consiste à ne pas manger de glucides le matin au réveil mais seulement les protéines et des graisses pour sécher

Salut,

Pakulski,qui est je pense un des plus grands techniciens de l’entraînement avec joe benett,Dante Trudel,@jordan-peters et Charles poliquin a été foré par Charles poliquin lui même.

Je pense que c est une stratégie efficace que j utilise moi même dans mes prepa,mais pas des le début,a partir du moment où je veux que les glucides ne soient concentrés qu autour de l’entraînement.

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[Hyacine Nassir]

Hi huys!

Happy new year to everyone!
I m not gonna do a recap of 2019 as everything is posted on my insta but I hope 2020 will bring to all of us everything we working for!

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[Hyacine Nassir]

A donc le chrome. Merci d’éclairer ma l’enterne

Chrome
Berberine
Ala
Entre autres

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[Hyacine Nassir]

Merci je ne suis pas prêt d’être concerné. Es que le cluster dextrin es un gda de ce fait ??

Non.
Le cyclic dextrin est un glucide.
Un gda aide à assimiler les glucides (comme in-sure de trainedbyjp)

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[Hyacine Nassir]

Que pensez-vous de l’utilisation de l’insuline rapide pour soit disant aider à l’assimilation des glucides comme glycogène, quel es ton avis sur cette utilisation ?

Si l insuline est utilisée dans ce seul but alors c est inutile,un’bon gda fera le même travail.
Si c est pour entraîner une réaction anabolique pour certains types d athlètes ça peut être « utile »
_________________________________________
Insta: @hyacine_nassir  @trainedbyjp

[/quote]
Qu’es qu’un gda? Quel type d’ athletes peut utiliser l’insuline ? [/quote]
Gda: glucose disposal agent.
Ça permet de mieux répartir les
Glucides et de réguler la
Glycémie.

Athlète très avancé.
Personnellement je pense que c est inutile pour les catégories autres que bodybuilding,et dans cette catégorie les athlètes très avancés,d un gros gabarit,avec des apports très hauts.
Le body de 85kilos (je parle d un poids très propre) n a pas besoin de ça.

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[Hyacine Nassir]

Comment et à partir de quel moment niveau chimie ce défini l’obligation d’utiliser des anti œstrogènes ??

Dès lors que la personne utilise un’certain dosage pendant une certaine période et que certains effets secondaires apparaissent.
Pas obligatoire dès le début mais à inclure par la suite

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[Hyacine Nassir]

Que pensez-vous de l’utilisation de l’insuline rapide pour soit disant aider à l’assimilation des glucides comme glycogène, quel es ton avis sur cette utilisation ?

Si l insuline est utilisée dans ce seul but alors c est inutile,un’bon gda fera le même travail.
Si c est pour entraîner une réaction anabolique pour certains types d athlètes ça peut être « utile »

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[Hyacine Nassir]

Bonjour je souhaiterais savoir l’importance ou non d’un ” crusing” avant la préparation d’ une compétition ? Durée et intérêt de cette pratique ?

Bonjour,

Pour les grandes lignes:
Cela permet de nettoyer et detoxifier le corps.
Ça s adresse à des athlètes très avancés et Cherchant à concourir à un très haut niveau.
Le principe est de mettre son corps au niveau de production physiologique de testostérone (environ 250mg/semaine) pour maintenir la masse musculaire au mieux et de nettoyer tout le système.
Une prise de sang est à effectuer pour contrôler.
La période va de 6 à 12 semaines selon le temps dont le corps a besoin pour récupérer.
Ce n est pas forcément à faire avant une préparation mais plutôt entre deux cycles,quels qu’ils soient.

Insta: @hyacine_nassir @trainedbyjp

[Hyacine Nassir]

@stefan !
Be ready for some crazy workouts in colombus!!!!
And let’s set up a live Q&A NEXT WEEK!????????

Insta: @hyacine_nassir @trainedbyjp

[Hyacine Nassir]

Hello @hyacine, that diet looks great!! Surely you will see your improvements soon. What are your competitive goals for this year?

Hey!

That’s just the first diet,I will adjust from that.

I plan to compete this year as I didn’t not in 2019 to focus on clients and travelling.
No idea when but I think it will be either July or November depending on my shedule

Insta: @hyacine_nassir @trainedbyjp

[Hyacine Nassir]

Hey Hyacine !
Why did you say that some long esters are useless? (tren enan)

_________________________________________

Instagram : @kevdruelle

Hi,

No I said that it’s better for some compounds to use them with the short ester version.
Example : Tren is more effective in acétate than in enanthate,nandrolone is more effective in phenylpropionate than deca etc.
why?
Cause if it take too long to be active,you ll be more sensible to side effects and you will have to use higher dosages.
Cause if you have side effects,cut the compounds and it’s not in your body in a matter of days (it’s in weeks with deca)

Insta: @hyacine_nassir @trainedbyjp

[Hyacine Nassir]

Here is my actuel’diet.
From this Monday.

DIET

UPON AWAKENING:
Hgh 1.5 iu
Multivitamins
600mg NAC
20mcg chromium

Meal 1:
50g iso
100g oats
20g Pb
20g honey

Meal 2 (75-90 minutes pre training)
In sure
350g egg white
100g cream of rice
20g pb
20g honey
2h pink salt

10 minutes pré training
18g prépare

Intra training
18g mps max
30g performance fuel
2g pink salt
15g JP eaa

Post training
1.5iu hgh
50giso
100g cream of rice

Meal 4
180g chicken cooked weight
250g white rice
200mcg chromium

Meal 5
Same

Meal 6
200g salmon dry weight
250 white rice cooked
4 caps halcyon
Join in
Cure cumin
Love heart
Tudca
1.5iu hgh

I also have a high carb meal either the day before doing legs or the same day last meal
Water is 6-8 liters per day
I sometimes switch chicken for lean beef.
Of course I eat veggies on some meals,but no point to mention.

Insta: @hyacine_nassir @trainedbyjp