[Juan]

Como estas amigo?! Muy bien que estas entrenando duro. Te recomiendo que sigas bajando de grasa hasta que llegues a un nivel mas bajo, digamos entre 8-12% por lo menos y que visualmente tengas mas definicion. En un ambiente asi, vas a hacer que tu cuerpo sea mas receptibo a subir masa muscular y no grasa. Tambien hormonalmente tu estrogeno y la azucar en la sangre van a estar mejor niveladas. Entre mas alto tu porcentaje de grasa, se hace mas duro para el cuerpo poner musculo y mas facil subir grasa.

Despues de que hayas perdido mas grasa, busca en subir de peso despaciamente monitioreando tu fuerza y niveles de grasa y tieniendo mucha paciencia 🙂 Buena suerte amigo y sigue aprendiendo!